En route vers la minceur, objectif - 40 kilos!

Aujourdhui je pèse à jeun : 108.1 kilos

Alors, aujourdhui :

MATIN

Une assiette frugale du frigo lol :
- Du jambon roulé avec un peu de camembert 5% à l'intérieur

- Des surimis enroulés de saumon aspérger de citrron frais

- 1 thé vert

- 1 verre de lait froid sucré au splenda ( un délice :-)

MIDI

Pris à 16h lol pas eu le temps avant.
Une fausse salade niçoise dukan

- 1 muffin au fromage blanc - citron

-1 thé vert

SOIR

Je pense que ca va être le reste de la salade avec un thé vert, un verre de lait sucré ou 1 muffin fromage blanc - citron.

Me volà de retour après unepetite desertion, décidément, les blogs, j'ai vraiment beaucoup de mal.

Je me dis que ca ne pourra que m'aider dans ma perte de poids et pourtant, je n'arrive pas à poster tous les jours.
DOnc, là c'est reparti à nouveau lol et j'espère ne plus lacher.

Alors bilan de tout ca, j'ai repris.... bah oui, j'ai eu mes règles et quand j'ai mes règles, je suis une machine à manger alors j'ai tout repris.

J'ai recommencer mon régime lundi, il y a deux jours... à suivre!

MATIN

- 2 tranches de pain
- concoillote allégé
- feta
- 1 tranche de bacon de dinde
- 1 thé vert

MIDI

-Chou-fleurs à l'eau
- 2 steacks
- 1 thé vert

GOUTER

Une part de gateau au fromage blanc avec des ananas canelle au micro-ondes

SOIR

Je n'ai rien bu quasiment aujourd'hui, juste 3 thés et deux verres d'eau.
J'ai fait 20 minutes de vélo d'appartement

INGREDIENTS
- Des oeufs
- 1 cuillère à café de crème fraîche 15% ou moins
- 1/2 cuillère de moutarde forte
-1 cuillère à café bombé de fromage blanc
- sel
- épices et assaisonnement, pour moi beaucoup d'ail et herbes de provence

PREPARATION

Cuire les oeufs dans de l'eau  bouillante environ 10 minutes.

Cuire également les crevettes selon vos gouts, moi je les achète déjà cuites surgelés donc je les décongèle simplement au micro-ondes. Vous pouvez aussi les mettre 5 minutes dans de l'eau bouillante avec un peu de bouillon.

Pendant ce temps, coupez les oeufs en deux, ôtez les jaunes et écrasez-les dans un bol.

Ajoutez la moutarde, le fromage blanc, la crème fraîche puis mélangez le tout.

Salez et assaisonnez à votre goût.

Disposez la préparation dans les blancs d'oeufs.

Disposez au frais quelques minutes puis disposez les crevettes (refroidies) sur le dessus des oeufs avant dégustation.

ASTUCES

Mettez les oeufs au frais 10/15 minutes, ce sera plus frais.
Vous pouvez mettre les épices et condiments que vous souhaitez, j'ai utiliser ce que j'avaissous la main, c'est pas mal du tout avec un peu de paprika.

108 kilos ce matinpas à jeun et les hommes rouges(les règles) sont pas loin donc... je ne suis pas sure du tout du poids.

Je me pèserai régulièrement le dimanche matin à jeun et noterai tout scrupuleusement dans cette partie.
Il me faudrait également faire une courbe... je chercherai lol

INGREDIENTS

- Une boite d'abricot au sirop léger en conserve
- De l'édulcorant qui se cuit ( hermesetas liquide pour moi)
- 1 pot de 500g de fromage blanc allégé ( égoutté)
- 4 Oeufs
- condiments selon gout ( canelle, exstrait de vanille, eau de rose...)
- Une cuillère à café de levure
- (Facultatif) une ou deux cuillères à soupe de maizena selon le fruit utilisé.

PREPARATION

ALors, c'est très simple,il faut mélanger le tout ( oeufs battus + fromage blanc + edulcorant) et enfin dans un moule en silicone ou pas, ajouter la moitié de la préparation, disposer les abricots égoutés dessus et recouvrir du reste de la préparation.

Mettre au four 30/35 minutes à 175°.
Laisser dans le four environ 30 minutes puis le laisser se refroidir à l'extérieur.
Enfin, le mettre au réfrigérateur pour au moins deux heures et Dégustez.

JE sais que ca parait fastidieux mais c'est tellement rapide et bon!
Je vous conseille donc de le préparer à l'avance, par exemple la veille pour le lendemain.
C'est délicieux et ça cale bien sans trop de calories.

ASTUCES
Pour ceux qui font le régime dukan, vous pouvez gader la même base en enlevant les fruits.
On obtient un meilleur résultat en laissant d'abord le fromage blanc égoutter une nuit ou quelques heures sur du sopalin. Je rajoute également une cuillère de maizena à la préparation quand les fruits donnent trop d'eau.

MATIN

-Citron chaud à jeun
-1 thé vert
- 15 min de Tae-Bo
-50cl d'eau pendant le Tae-Bo

2 parts de cheesecake abricot allégé.

MIDI

- 1 part de gratin lentilles-riz-curry ( je met pas la recette lol vu que c'est pas super diététique mais il en restait qu'une part et comme je n'ai pas pris de féculent le matin...)
- De la mâche

(Cliquez sur les images pour les agrandir)

SOIR

-Oeufs mimosa allégé au crevettes dukan
-Salade verte, feuilles de chêne
- Une part de gateau au fromage blanc + crème au citron dukan

PLUS

- 4 Thés vert
-50cl d'eau + draineur

J'ai commencé plus ou moins mon régime il ya quelques jours mais je dois dire que je ne suis pas vraiment très sérieuse.

Je vais donc commencer à mettre à jour mon blog dès aujourdhui et vraiment suivre mon régime sans écarts.

Les régles que je me suis fixer sont :

- Des féculents uniquement le matin ou le midi si pas eu le temps le matin.

- Des fruits, légumes, viandes non grasses et poissons tous les jours.

- 20 minutes de velo d'appartement chaque jour ( j'augmenterai la durée par la suite)

- 15 minutes de Tae-Bo un jour sur deux ( j'augmentrai la durée également)

- 1 litres et demi d'eau par jour dont 3/4 thé vert chaque jour.

- Un repas "normal" donc avec féculents le dimanche midi uniquement. Ce sera donc mon écart/plaisir de la semaine.

Voilà approximativement les régles de mon régime à venir. Mon but sera de tenir ce rythme jusqu'à la fin de l'été mais mon premier objectif est de tenir jusqu'à fin Juin minimum.

Je pars donc à 108 kilos et bien entendu mon objectif ultime est de 68 kilos mais voici les paliers souhaités.

PREMIER PALLIER : Descendre en dessous des 100 kilos.
SECOND PALLIER : Passer à 90 kilos.
ETC.... Voici mes premiers objectifs.

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